金秋时节，职工良好状态可从何而来

在秋天，职工可以从以下几个方面拥有好的状态：

一、生活习惯方面

1. 规律作息：保持充足的睡眠，每天尽量在固定时间上床睡觉和起床。秋天夜晚逐渐变长，应避免熬夜，保证 7 至 8 小时的睡眠时间，以恢复体力和精神状态。

2. 适度运动：可以选择在清晨或傍晚进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能够促进血液循环，增强身体免疫力，同时释放压力，改善心情。

3. 合理饮食：多吃一些富含营养的食物，如新鲜的水果、蔬菜、粗粮等。秋季气候干燥，可以适当多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物。

二、工作方面

1. 制定计划：在秋季开始时，制定一个合理的工作计划，明确工作目标和任务。将大任务分解为小目标，逐步完成，提高工作效率。

2. 合理安排时间：避免长时间连续工作，适当安排休息时间。每隔一段时间，可以起身活动一下，放松眼睛和身体。

3. 学习提升：利用秋季相对较为稳定的工作节奏，参加一些培训课程或学习新的技能，提升自己的专业水平和竞争力。

三、心理调节方面

1. 放松心态：不要给自己过大的压力，学会放松心态。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式缓解工作压力，保持心情愉悦。

2. 社交活动：参加一些社交活动，与同事、朋友或家人交流沟通。分享彼此的生活和工作经验，增进感情，同时也能获得更多的支持和鼓励。

3.欣赏秋天美景：在休息时间，可以去公园、郊外等地方欣赏秋天的美景，感受大自然的魅力。秋天的枫叶、金黄的稻田等景色都能让人心情舒畅。

供稿：陕西陕煤澄合矿业有限公司物资供销分公司

作者：薛丁瑞

编辑：赵佳欣

审核：姚启明